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有酸素運動と無酸素運動

運動には、有酸素運動と無酸素運動とわかれているのは 知ってましたか? よく有酸素運動がいい(*’v`)b と、耳にしますが このどちらも健康維持にすごく必要なものなんです! 有酸素運動とは ...
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運動を楽しむ方法♪

運動って始めるの続けるのもつらい・・・ って思って始められない なんてことありませんか? そんなあなたに!! 楽しく続けられる方法を紹介しちゃいます( *´艸`)b 仲間を作る ...
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運動で集中力を高める

みなさんは、集中力はありますか? 勉強しなければいけないのに ついついスマホを見ていたり TVを見ていたり 物音が気になって・・・ なんてことありませんか? 集中力というのは ...
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ベット出来る朝のストレッチ☆

朝、なかなか目が覚めず 「動けないーベットからでたくなーい」 なんてことありませんか? わたしはエブリデーでそうですw だけど、朝から元気に動きたいですよね>< 朝日を浴びる ...
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エコノミー症候群は飛行機だけじゃない!?

みなさん、エコノミー症候群をご存知でしょうか? エコノミー症候群とは 飛行機のエコノミークラスで、長時間同じ体制で座りっぱなしでいると 足が圧迫され、血流が悪くなり血のかたまりが出来てしまい その小さなかた...
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PMSのイライラは運動で軽減できる!?

女性特有のPMS(月経前症候群) この症状になやまされる方は多いのではないでしょうか? 4人に3人がPMSを経験すると言われております! 実際、わたしも波はありますが PMSに悩まされている1人です><!!...
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脂肪をいっぱい燃やす運動ってなに?

脂肪が燃えやすい運動 *有酸素運動 前回、健康維持に最適とされる運動で紹介した 有酸素運動ですが まだまだ、有酸素運動にはいいことがありました!! 激しい運動よりもちょっときついけど楽しい!! ...
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運動に最適な時間・してはいけない時間はいつ?

*運動に最適な時間 ずばり、朝です!! 朝の運動は効果が高いそうです! なんと、朝に運動していないときよりも 10%も基礎代謝が上がるとのことでした!! ※朝起きてすぐの運動は避けましょう! ストレッチ...
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健康を維持するのに最適な運動とは?

健康を維持するのに最適な運動を紹介していきます♪ ①有酸素運動をしよう! これはよく耳にしますよね! 具体的にどんな運動なのでしょうか? ・速歩きのウォーキング ・ラジオ体操 ・ジョギング ・自転...
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何故、運動をしなければならないのか?

こんにちは~! 健康にいいからと、運動を始めたものの なんの根拠も知らないじゃん( ゚Д゚)ノ という状態でジムまで通い始めたわたしです(`・ω・´)ゞ と、いうことで 何故、...
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